[운동과 건강] 물과 운동 그리고 건강
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작성일 20-10-14 11:20
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물 한잔이 위와 장을 깨어나게 한다
물, 수분섭취, 탈수, 운동과 건강, 수분
물은 각종 술독을 풀어준다.
설사할 때 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다.
[본문일부]
* 체내 수분
운동 후
→체액보충 필요
운동 도중
2. 몸의 수분 평형
* 운동 시 수분 균형
순서
- 땀 1L당 약 580kcal의 열량이 제거
다.
3. 운동 시 수분 균형
`물과 운동 그리고 건강`을 주제로 하여 작성된 파워포인트 발표자료 입니다.
몸이 부으면 물을 마셔라
4. 수분의 역할
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-20분 간격으로 수분 섭취(5~15℃)
*물한잔의 위력
물로 담배를 끊는다.
- 체내수분
[운동과 건강] 물과 운동 그리고 건강
-운동 강도, 시간에 따른 수분 섭취
*운동과 물섭취
-카페인, 알코올, 탄산 음료는 피하자.
`물과 운동 그리고 건강`을 주제로 하여 작성된 파워포인트 발표자료 입니다.
10%손실- 탈수
6. 물 한잔의 위력
-물을 마셔 수분을 섭취한다.
5. 운동과 물 섭취
-운동 처음 20분 전에 물을 마신다.
- 체중의 약 50~70%(약 35~45L)로서 몸의 구성ingredient 중 가장 많은 부분을 차지.
20%손실- 사망
1. 체내 수분
운동 전
- 운동 중 체액이 2~3L 손실되면 땀 분비가 감소되고 체온이 상승된다.
